ダイエットと未来のワタシ

アイスクリーム（英: ice cream）

牛乳などを原料にして、冷やしながら空気を含むように攪拌して

クリーム状とし、これを凍らせた菓子である。

そのうち、柔らかいものは「ソフトクリーム」と呼ばれる。

後述する通り、国によっては「アイスクリーム」製品の規格を

規定する場合がある。日本では広義には「アイスクリーム類」と称し、

「アイスクリーム」はそのうちでも乳固形分及び乳脂肪分の高いもののみを指す。
 

【ダイエッター的アイスの選び方・食べ方】

1．成分表示をチェックして、エネルギー・脂肪の少ないものを選ぶのが基本。

2．低脂肪であるものが多い「4.氷菓」がオススメ。

  「1.アイスクリーム」「2.アイスミルク」「3.ラクトアイス」は脂質が

  高い傾向にあり、大抵高カロリー。

  買うならサイズが小さめのものを選ぼう。

  例えばハーゲンダッツなら通常のカップ（ミニカップ　120ml　267kcal／個）より、

  6個入りマルチパック（75ml　167kcal／個)にして、1日1個まで。

  濃厚な味わいだからこそ少量でも満足感が得られやすい。

3．コーンカップのタイプよりは、スプーンで食べるタイプを選ぶ。

4．食べる時間は午後15時～18時がベスト。

  この時間帯は1日で最も体温が高く、太りにくい時間帯と

  考えられている。間違っても夜のお風呂の後、寝る前、

  お酒の後などに食べないようにする。

5．冷たいアイスを食べた後には、温かいお茶などを飲む。

  内臓が急に冷やされると消化器官の機能が低下し、

  食欲が落ちたり、下痢、夏バテなどを引き起こす原因となってしまう。

  冷えは美容の大敵。

  身体を温めることは、代謝・免疫力UP、内臓の働きを良くする。

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お茶や温かいハーブティーと併せたり、お風呂のあとでなく、

まえに食べることを推奨しているみたいです。

栄養成分表の脂質の項目もチェックすべきだとしており、

ここの数値が高いほど高カロリーになるとのコト。

アイスクリームというものは脂肪分が低いものから、

高いものまでピンキリだ。

「炭水化物（糖質）」の項目もチェックするべきだという厳しい声も

聞こえてきそうだが、「アイス」の括りである以上、どれもある程度の

糖分があることだけは自覚しておくとよさそう。

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